5 alimentos para nunca comer se quiser viver mais tempo!
Você está interessado em melhorar a sua saúde, buscando perder um pouco de peso ou manter um nível de peso saudável, tentando comer melhor e se exercitar mais para evitar doenças e viver uma vida feliz e mais longa? Nós temos uma lista dos 5 alimentos que você deve nunca deve comer se você quiser viver mais tempo. Estes alimentos são conhecidos por causar doenças crônicas, e tem ingredientes que são agentes cancerígenos conhecidos.
Xarope de milho rico em frutose
Xarope de milho rico em frutose (HFCS) é um adoçante muito comum que é encontrado em quase todos os refrigerantes, alimentos processados, assados, molho de macarrão, e em muitas outras coisas. Há toneladas de evidências científicas sobre o quão ruim essa coisa é para você, muito mais do que ser apenas uma caloria vazia.
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O consumo de açúcar leva ao ganho de peso, aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas, uma vez que aumenta os níveis de triglicérides, também estimulando os seus desejos por alimentos mais e mais açucarados. A frutose não é essencial para o funcionamento dos órgãos, em qualquer forma que seja apresentada. O único órgão nos organismos que podem metabolizar a frutose é, na verdade, o fígado e, quando ele fica sobrecarregado, isto tende a causar problemas de saúde, especialmente na forma de elevados níveis de açúcar no sangue. Seu fígado vai tentar lidar com isso da única maneira que sabe: armazenando o açucar, seja em sua gordura corporal ou no próprio fígado. Com bastante gordura, o fígado irá desenvolver uma doença conhecida como doença hepática gordurosa não-alcoólica, a qual não tem cura.
Pão branco
Embora este seja um alimento base para muitas famílias, a triste verdade é que pão branco não tem nenhum valor nutritivo algum, mas certamente contém açúcar. Carboidratos refinados, como pão branco, elevam seus níveis de açúcar no sangue, da mesma maneira que uma barra de chocolate faz. Quando o alimento é refinado, todos os nutrientes vitais são destruídos.
Quando se trata de pão, depois de ter retirado a parte mais nutritiva do grão, não é muito diferente do açúcar. Há um outro fator que muitas pessoas tendem a esquecer quando se trata de seu pão: do começo ao fim, este alimento é um desastre em pesticidas. As sementes são tratadas com fungicidas primeiro, e em seguida, as plantas germinadas são pulverizadas novamente com hormônios e pesticidas. E até os recipientes em que o trigo é armazenado em são revestidos com pesticidas. Todos estes produtos químicos contribuem para a sua carga tóxica geral, mais do que o seu fígado foi projetado para lidar, e isso é certo cortar anos de sua vida.
Evitar alimentos extremamente gordurosos não apenas vai ajudar em uma melhor saúde como também prolongará sua expectativa de vida. (Foto: www.cbsnews.com)
Alimentos fritos
Sim, nós sabemos, frango frito é uma tradição em muitas famílias, mas ele frito em altas temperaturas com óleo vegetal pode reduzir alguns anos da sua participação na tradição.
Frituras são associadas com maiores níveis de colesterol, pressão arterial elevada, doenças cardiovasculares, maior incidência de acidentes vasculares cerebrais e obesidade, o que também pode levar a diabetes e outros problemas de saúde. Os alimentos que são fritos com óleos vegetais altamente processados criando gorduras trans, juntamente com uma substância altamente cancerígena chamada acrilamida.
É muito mais do que apenas os hambúrgueres, batatas fritas e frango frito, no entanto. Outros alimentos fritos incluem rosquinhas, batatas palha, peixes, anéis de cebola, peru, camarão, ostras, torresmo, bacon e fígado. Você também deve saber que o câncer causando acrilamidas estão em cigarros também, por isso, se você fuma, esta é outra razão para parar.
Molhos para salada com base cremosa
Muitas pessoas recorrem à saladas ao tentar perder peso ou serem mais saudáveis. Infelizmente, muitas pessoas despejam uma tonelada de molho de salada cremosa sobre ela, arruinando completamente suas intenções.
Molhos para salada à base de creme contêm tudo o que você quer evitar, como açúcar, sal, gorduras e calorias em excesso. Um dos problemas com molhos de salada é o tamanho da porção. Se você ler os rótulos, a maioria dos tamanhos das porções são listadas em 2 colheres de sopa, que é uma quantidade tão pequena que é altamente improvável que alguém use essa pequena porção em uma salada média.
Se você está pensando que molhos com baixo teor de gordura são melhores para você, pense novamente. Molhos para salada que são baixos em gordura normalmente usam açúcar para melhorar o sabor e eles podem realmente impedir o organismo de absorver os antioxidantes carotenoides dos tomates e verduras. Seu corpo precisa de um pouco de gordura, afim de absorver os bons nutrientes que seu corpo precisa.
Para a salada mais saudável, procure por molhos que contenham a menor quantidade de ingredientes. Estes serão geralmente à base de óleo. Ou você pode tentar usar o suco de limão puro.
Macarrão instantâneo
Macarrão instantâneo é um alimento popular, porque eles são rápidos, fáceis de fazer, e super baratos. Infelizmente, eles têm sido associados em vários estudos à diabetes e ataques cardíacos. Um estudo mostrou que o consumo desses tipo de macarrão instantâneo pode aumentar significativamente o risco de síndrome metabólica, especialmente nas mulheres.
Esse estudo descobriu que comer estes tipos de macarrão mais de duas vezes por semana foi associado com um risco muito maior de desenvolver a síndrome metabólica. Este é um conjunto de anomalias que afeta as funções cardíacas, renais e metabólicas dentro do corpo. Este não é o primeiro estudo que apresentou os problemas com estes tipos de macarrão.
E você já retirou algum destes alimentos da sua dieta? Qual você tirou? Já está sentindo diferenças?
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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