5 sucos naturais fáceis de fazer e que dão muita energia

As pessoas que buscam uma vida mais saudável precisam acrescentar exercícios físicos a sua rotina semanal, além de estar sempre bem atentos à alimentação adequada. O mais indicado é que a dieta seja recheada de alimentos frescos e nutritivos. Uma ótima dica para ajudar nisso é buscar os sucos naturais, principalmente aqueles que dão bastante energia.

Os sucos além de serem excelentes fontes de nutrientes essenciais para o nosso organismo, são importantes aliados para manter a hidratação ideal. Infelizmente grande parte das pessoas ainda acreditam nos sucos industrializadas, mas o que você talvez não saiba, é que eles estão cheios de açúcar e conservantes em uma proporção não muito diferente da que é encontrada nos refrigerantes por exemplo.

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Sucos energéticos naturais: Quais os melhores?

Foi pensando nestes tema que resolvemos indicar 5 sucos naturais energéticos! Com eles você pode ter um dia com muito mais disposição, além de ser uma opção muito mais saudável. Veja quais são eles e o modo de preparo na sequencia deste artigo!

Os sucos naturais podem te dar mais energia e mais disposição para encarar as tarefas do dia!

Sucos energéticos naturais: Suco de uva

Diversos estudos mostram que uma taça de vinho faz muito bem para a saúde! Estes benefícios estão ligados aos antioxidantes naturais que estão presentes nas uvas. A principal vantagem de tomar um suco de uva ao invés do vinho, é que como não há componentes alcoólicos no suco, ele não te atrapalha nas ações diárias, como por exemplo, dirigir ou trabalhar.

Modo de preparo:

• Primeiro você deve lavar bem as uvas e em seguida coloque-as em uma panela;
• Em seguida, coloque água até que cubra todas as uvas;
• Depois, você deve ferver até começar a se desfazer;
• Agora basta deixar esfriar e bater no liquidificador;
• Para finalizar, coe com uma peneira e engarrafe;
• Adicione água e gelo a gosto;
• A indicação é que você conserve o suco na geladeira até na hora de servir.

Sucos energéticos naturais: Suco de beterraba com guaraná

A beterraba é riquíssima em nutrientes valiosos para o nosso organismo, mas infelizmente nem todas as pessoas dão o real valor. Ela é rica em vitaminas e contém um antioxidante natural chamado betalaína, que é o responsável pela coloração roxa. O guaraná além de oferecer a sensação de mais energia, ele promove melhorias na circulação sanguínea, ou seja, é uma ótima opção para os praticantes de atividades físicas.

Modo de preparo:

• Primeiro você deve lavar bem a beterraba, depois descascá-la e cortá-la;
• Em seguida bata a beterraba e o guaraná no liquidificador;
• Adicione a água e bata bem;
• É indicado que o seu consumo seja imediatamente após seu preparo.

Sucos energéticos naturais: Suco verde

Este suco conta como principal ingrediente a couve e é sem dúvidas uma opção repleta de nutrientes importantes para o nosso organismo como por exemplo, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B. Este suco pode trazer ainda mais benefícios quando combinado com a vitamina C e o ácido cítrico do limão. Enfim, o suco verde é um ótimo aliado para desintoxicar o organismo!

Modo de preparo:

• Primeiro você deve lavar bem a couve e espremer os limões;
• Em seguida você deve adicionar o suco dos limões e a couve no liquidificador;
• Bata bem e vá acrescentando água gradativamente até adquirir uma boa textura;
• Adicione gelo a gosto;
• O ideal é consumir logo após o preparo.

Sucos energéticos naturais: Suco de limão com morango

O limão promove uma absorção melhor da vitamina A pelo organismo. Ele também é indicado para auxiliar no combate a dor, estresse e até a depressão. Quando combinamos com os morangos, que promovem um funcionamento mais eficiente do sistema imunológico, há uma prevenção da reumatoide, gripe, envelhecimento precoce e formação de tumores.

Modo de preparo

• Primeiro você cortar os morangos em fatias bem pequenas e espremer os limões;
• Leve os morangos cortados à geladeira e deixe por duas horas, neste tempo o morango irá liberar o seu suco;
• Em seguida você deve bater os morangos e o suco de limão em um liquidificador;
• Adicione água e gelo a gosto.

Sucos energéticos naturais: Suco de maracujá com mel e gengibre

Que o maracujá tem um efeito calmante natural todos já sabem, mas ele vai muito além disso! Esta fruta favorece o bom funcionamento da circulação sanguínea. O maracujá é rico em potássio, sendo importante para manter a pressão arterial ideal e reduzir os níveis de colesterol ruim. Quando é combinado com o gengibre e o mel, este suco oferece importantes benefícios anti-inflamatórios e reduz as chances de desenvolver gripes e resfriados.

Modo de preparo

• Primeiro você deve descascar o gengibre e tirar a poupa dos maracujás;
• Depois você deve bater o gengibre descascado, o mel e a poupa dos maracujás no liquidificador por 2 minutos na força máxima;
• Adicione água e gelo a gosto;
• O indicado é que você consuma logo após o preparo para garantir a ingestão de todas as propriedades nutritivas.

Agora com todas estas opções de sucos naturais em mãos e principalmente com as razões para consumir estes sucos, esperamos que vocês possam trocar as bebidas industrializadas pelas naturais o quanto antes. Caso tenha ficado alguma, deixe nos comentários que iremos responder!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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