Banana e seus benefícios para a saúde!
Neste artigo vamos falar sobre a banana e seus benefícios para saúde. Existem diferenças entre banana verde ou madura em relação aos benefícios. Todas as dicas sobre como esta fruta pode ajudar sua saúde você confere agora!
Quase todo mundo sabe da fama da banana inibir o surgimento de cãibras, mas estamos aqui pra dizer que o potencial nutricional da banana é muito mais rico do que você possa imaginar.
A banana é uma fruta rica em vitaminas B2, B6 e K, além de minerais como o potássio e magnésio. Como fonte energética, a banana é excelente opção uma vez que a mesma é fonte de carboidratos de alto índice glicêmico.
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A banana é uma ótima opção como alimento para ingerir antes e depois do treino. Ela também auxilia no bom sono e estimula o funcionamento do intestino. Calma pessoal, este foi apenas um cartão de visita, confira agora os maiores benefícios da banana para a sua saúde.
Banana reduz a pressão arterial?
Por ser um alimento rico em potássio, a banana é um alimento capaz de reduzir a pressão arterial. A ingestão de banana auxilia no controle dos efeitos do sódio no corpo. A banana tem cerca de 500 mg de potássio e apenas 1 mg de sódio em sua composição.
Quais os benefícios da banana para a digestão?
Sua alta quantidade de fibras dietéticas ajuda na ligação e acumulação de partículas de alimentos, condições que favorecem uma evacuação eficiente. Pessoas que tem problemas intestinais e constipação podem evitar estes problemas consumindo banana.
Durante a diarréia a banana contribui para manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo, além de fornecer uma quantidade adequada de potássio, favorecendo uma recuperação mais rápida das condições normais.
Rica em frutooligossacarídeos, a banana ajuda a manter estas bactérias que são benéficas no trato digestivo. A manutenção destas bactérias ajuda na promoção da boa digestão e melhoria da saúde do intestino.
Todos os benefícios da banana para a sua saúde?
Quais os benefícios da banana para os ossos?
A Banana pode ajudar no fortalecimento ósseo, melhorando a densidade óssea em todo o corpo. Os frutooligossacarídeos citados acima ajudam também na absorção de nutrientes como cálcio e magnésio, essenciais para o fortalecimento ósseo.
Ingerir bananas verdes para a saúde dos ossos é melhor do que a madura. Isso acontece porque a banana verde conta com ácidos gordos de cadeia curta. Estes são ainda mais benéficos na melhoria da saúde dos ossos.
Quais os benefícios da banana para a visão?
Sim, a saúde da sua visão pode ser melhorada se você tiver um consumo diário de banana. Isso é possível graças à alfa e beta-caroteno e Vitamina A presentes em sua composição. Estes componentes citados ajudam na proteção da retina do olho, além de prevenir a degeneração macular que é relacionada com a idade.
Banana reduz estresse e depressão?
O potássio também é um mineral excelente quando o assunto é combater o estresse. A banana ainda conta com triptofano, que é convertido em serotonina. Ela tem função relaxante e tem relação direta com o bom estado de humor.
Benefícios da banana madura?
Estudos apontam que quanto mais madura, maior será o seu poder antioxidante. Esta condição favorece no combate aos radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento celular.
Chegamos ao final deste artigo e queremos convidá-lo para continuar em nosso site. Existem muitas outras dicas de alimentação saudável, dietas e atividades físicas esperando a sua visita.
Veja como aliar uma boa alimentação a uma nova rotina de vida e com isso promover uma saúde melhor e prevenir diversos tipos de doenças. Obrigado pela atenção e voltem sempre ao nosso site!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!
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