Benefícios do açaí!
O açaí vem da floresta brasileira e é rico em antioxidantes, vitaminas, aminoácidos e ácidos graxos essenciais. Enquanto muitos fabricantes vendem o açaí como maravilha com muitos benefícios de saúde e nutricionais, outros afirmam que esses benefícios são muito exagerados. O que é verdade e o que é mentira nessa história toda?
Antioxidantes
Açaí contém uma alta concentração de antioxidantes, com mais de 10 vezes a quantidade presente em uvas vermelhas. Os antioxidantes ajudam a eliminar toxinas do seu corpo que podem causar doenças e o envelhecimento precoce.
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Saúde Cardiovascular e Digestiva
As gorduras monoinsaturadas ou saudáveis no açaí, juntamente com a fibra dietética e fitoesteróis ou esteróis vegetais, podem contribuir para o seu coração e saúde digestiva. Na verdade, a maioria do teor de gordura do açaí, com 50 por cento vindo do tipo insaturadas saudáveis, como ômega-6, que responde por 12 por cento, e Omega-9, que responde por 60 por cento. O açaí também é rico em fibras, o que auxilia na digestão, e 100 g de pó liofilizado de açaí contém aproximadamente 14 g de fibras. Por fim, o B-sitosterol, campesterol e fitoesteróis encontrados no Açaí podem contribuir para a saúde cardiovascular e digestiva.
O açaí combina com várias outras frutas e é uma fonte saudável de energia e nutrientes para seu dia a dia! (Foto: nutricaosim.blogspot.com)
Saúde Muscular
A polpa do açaí contém 19 aminoácidos diferentes e mais de 8 g de proteína em 100 g de açaí, que representa 7,59 do seu peso. Este complexo de aminoácidos é essencial para a saúde e regeneração muscular.
Alegações não comprovadas e Falsas
Embora ninguém contesta o conteúdo nutricional do açaí, nota-se que pesquisa ainda é limitada, e suas alegações de saúde não são comprovadas. Além disso, algumas pessoas estão fazendo alegações falsas sobre a prevenção do câncer, perda de peso e capacidade de limpeza do cólon. Fato é que não existe nenhuma fruta milagrosa sem a combinação com hábitos saudáveis, alimentação balanceada e uma vida regrada. Só com a combinação de tudo isso que realmente poderemos aproveitar os benefícios que o açaí traz e assim, poder ter uma vida muito mais agradável.
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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