Benefícios da natação para emagrecer!

Sejam todos bem vindos e descubra porque a natação é o esporte mais aconselhado por médicos, veja como este esporte pode melhorar sua capacidade de respiração, musculatura e ainda te ajudar a perder peso. Confira todos os benefícios da natação para sua vida a seguir:

Melhorar seu sistema respiratório e cardiovascular

• A natação é o melhor é o esporte mais aconselhado para combater a bronquite e a asma. O exercício físico da natação faz com que haja um natural alargamento do pulmão, isso facilita e muito a respiração e combater tais doenças.
• Além de ajudar no desenvolvimento do miocárdio, isso só faz bem ao seu sistema cardiovascular. De uma forma bem objetiva, ao nadar você vai cuidar de dois sistemas fundamentais do seu corpo.

Bem estar e auto-estima

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• Você vai descobrir que a prática deste esporte é muito divertida e certamente vai te deixar mais disposto e com um humor muito mais saudável.

Prevenir de doenças

• Quando a pessoa pratica natação, ela está fortalecendo o seu coração e prevenindo todos os tipos de doenças cardiovasculares.
• E não é só isso, você vai estimular e melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico.

Definição dos músculos corporais

• Este é o ponto que faz da natação o esporte favorito dos médicos. Este esporte faz com que você trabalhe todos os músculos do seu corpo.
• Certamente se você mantiver uma prática regular e freqüente, você vai conseguir desenvolver toda a parte muscular do seu do seu corpo.
• Isso vai acontecer porque você vai emagrecer devido ao gasto calórico elevado. Vai te dar uma definição corporal dando-lhe uma silhueta magra, além de um corpo com aquela definição tênue.
• Não se iluda com excesso de músculos, você vai ficar apenas com uma leve e saudável definição.

Porque a natação faz bem pra saúde?

Observações Importantes

• Muito tem sido discutido sobre a real efetividade da natação para perder peso e gordura. Existem muitos estudos que se contradizem e desta forma acabam deixando muitas dúvidas.
• Primeiramente você deve pensar que a natação é um esporte e precisa de exercício físico, sendo assim, todos sabem que vai existir um gasto de calorias. Para te ajudar a tirar suas próprias conclusões, trouxemos uma explicação lógica para a não perca de peso. Veja a explicação abaixo:

Diminui a gordura corporal

• Já foi comprovado que a natação ocasiona um gasto calórico bem elevado. É considerado um gasto entre 500 a 600 calorias para cada hora de prática.
• As pessoas que tivera menor gasto registraram perca de 300 a 400 em uma prática mais moderada.
• O que muita gente não imagina é a que quando acaba a prática, grande parte das pessoas fica com uma fome imensa, o que é bastante natural devido o elevado gasto de energia.
• Chegamos ao ponto chave do problema, tudo vai depender da sua força de vontade para resistir às tentações e comer apenas o necessário e de forma saudável.

Então é isso galera, fica a dica para fechar a boca assim que sair da piscina. Caso você consiga se alimentar de forma consciente e mantiver a prática de forma periódica, certamente você vai perceber um emagrecimento.

Queremos saber a sua opinião sobre o assunto, você que já experimentou deste esporte pode compartilhar suas conclusões com as pessoas que estão lendo o artigo e pensam em iniciar na natação. Diga-nos se você conseguiu perder peso e todos os benefícios que o esporte trouxe para sua vida, estamos esperando o seu comentário!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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