Chá para dormir melhor!

Para melhorar o seu sono, vale quase qualquer coisa. Uma das soluções mais procuradas são os chás, que além de benefícios para o sono podem trazer também muitas soluções para outros problemas em sua vida. Quais são os melhores chás para dormir melhor, afinal?

Camomila

Camomila tem sido utilizada durante séculos para melhorar o sono, assim como muitas outras condições. Este chá ajuda a relaxar e aliviar o stress e a tensão muscular. A planta e suas flores podem ser usados no preparo de um chá completo. Esta erva não precisa ser utilizada regularmente, como a erva de São João, para funcionar. Assim que você começar a sofrer de insônia, beba uma xícara de chá de camomila e veja a diferença que isso faz. Você também pode tomar um copo em torno de 30 minutos antes de dormir para evitar a insônia e dormir imediatamente.

Leia também

• 5 receitas de sucos para tomar antes de dormir para emagrecer
• Falar dormindo é normal? Como evitar?

Hortelã

Chá de hortelã é uma das melhores soluções de insônia que você pode encontrar. Este chá vai trabalhar contra a insônia causada por qualquer coisa, de estresse a um resfriado e qualquer outra condição que esteja nesse meio. O hortelã é muito relaxante e calmante e ajuda a acalmar o corpo e a mente de ambos. Este remédio pode eliminar não só a insônia, mas também quaisquer dores que você possa ter, como cólicas, uma dor de estômago ou dor de cabeça. Depois de beber o chá, você vai ser calmo e relaxado e pronto para dormir.

Com chás como o chá de camomila, o sono pode ficar muito mais tranquilo e com muito mais qualidade. (Foto: hannahktps.wordpress.com)

Erva de São João

Erva de São João é uma erva conhecida por melhorar o sono, eliminando qualquer insônia que você pode ter. Esta erva também trabalha contra a depressão, uma condição que também pode causar distúrbios insônia e sono. A erva pode ajudar a melhorar seus padrões de sono e inibe a recaptação de serotonina no cérebro. Para obter os melhores resultados, esta erva deve ser tomada regularmente, porque pode levar algumas semanas para obter o máximo de benefícios e eficácia. Devido ao efeito sedativo eque sta erva pode ter, tome cuidado até saber como ela afetará você.

Outras ervas

Existem muitos outros chás e ervas que você pode procurar para ajudar no seu sono. Listamos aqui apenas algumas das mais populares e que conhecemos a eficácia. Tome só cuidado ao usar outras ervas para não ter uma reação alérgica que possa prejudicar muito sua saúde.

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

Veja também

Chás medicinais

Chá calmante – Receita Natural

Dormir depois do treino é bom pra ganhar massa muscular?

Chá de salsinha: para quê serve?