Como aprender a andar de bicicleta depois de adulto?

Há uma década era muito difícil encontrar alguém que não soubesse andar de bicicleta, algo bem diferente dos dias atuais. Atualmente é fácil você encontrar pessoas que não sabem andar de bicicleta, principalmente os adultos.

O atual crescimento urbana, realmente afeta no desenvolvimento deste hábito, mas não é motivo definidor para isso. O fácil acesso aos automóveis também fez com que as pessoas deixassem de lado o uso das bicicletas para se locomoverem.

Mas como nosso site preza pela saúde dos nossos leitores, vamos te dar dicas para aprender a andar de bicicleta depois de adulto. Conheça os benefícios que esta prática tem para te oferecer e muito mais!

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Andar de bicicleta além de divertido estimula e trabalha a musculatura dos membros inferiores e ainda previne varizes. O segundo coração do corpo que é a panturrilha é bem trabalhado. Com isso você consegue melhorar o seu sistema circulatório e prevenir diversas doenças.

Segundo especialistas do campo psicológico, pedalar faz bem tanto para o corpo quanto para a mente. Durante a pedalada, as pessoas passam por um momento de libertação da mente e vive uma reflexão sadia.

Nesta simples atividade, pessoas conseguem combater à depressão e o transtorno de ansiedade. Mas antes de iniciar nas pedaladas, é muito importante que você realize uma avaliação médica, a fim de obter a liberação de aptidão física. É muito importante se preocupar com a hidratação correta antes, durante e depois de toda atividade física.

Agora que você já sabe todos os benefícios de pedalar, chegou à hora de conferir as dicas para aprender a andar de bicicleta. É muito comum ver que depois de certa idade, as pessoas apresentam mais medo, mais vergonha e colocam obstáculos excessivos na cabeça.

Primeira dica

Facilitará muito se você tiver uma bicicleta menor, mas que não seja daquelas infantis. Por possuir uma altura menor, a pessoa que está aprendendo se sente segura e consegue desenvolver melhor. Outra vantagem de quem tem a bicicleta é poder praticar mais vezes.

Segunda dica

Se você não consegue uma bicicleta menor, a dica é que ajuste o banco para que permita um fácil e rápido apoio dos pés no chão quando necessário.

Terceira dica

Estimule a pessoa que está aprendendo a utilizar os pés para dar o impulso e sair do lugar. Evitando a utilização dos pedais nos primeiros momentos. Nesta fase é trabalho o equilíbrio, concentração e controle de direção.

Quarta dica

É muito importante para o iniciante que o local de prática seja plano, ou com pequenos desníveis. Desta forma ele não precisará de muito esforço para embalar. Nesta fase o esforço atrapalha na manutenção do equilíbrio.

Quinta dica

A pessoa que está instruindo o aprendiz deve ficar sempre por perto. Nos primeiros momentos, o instrutor deve estar sempre segurando no banco e ajudando a guiar a bicicleta. Neste momento a pessoa deve instruir sobre a importância de manter-se relaxado e observar o ponto de equilíbrio do corpo.

Aprender a andar de bicicleta depois de adulto

Sexta dica

De uma forma natural, o aprendiz irá perceber que é necessário pedalar para não perder o equilíbrio. Nesta fase o aprendiz entende que quanto mais rápido, mais fácil será encontrar o tal ponto de equilíbrio.

Sétima dica

O instrutor deve ser atencioso, mas sempre manter um diálogo aberto com o aprendiz. Jamais minta sobre situações e evoluções do mesmo, porque isso poderá causar um movimento errado, uma queda mais séria e um trauma que dificilmente será revertido.

Oitava dica

Durante um pequeno declive, você deve estimular o aprendiz para que ele eleve os pés do chão um pouco, mantendo o ponto de equilíbrio o máximo que conseguir antes de retornar os pés ao chão.

Nona dica

Uma das maiores dificuldades de quem está aprendendo é coordenar a pedalada com o equilíbrio. Estimule o aprendiz a realizar uma pedalada e para, atentar-se para o equilíbrio, depois realizar outra pedala e parar novamente. Com a evolução, aumenta-se o ciclo de pedaladas antes das pausas.

Décima dica

Jamais escolha trajetos sinuosos enquanto aprende a andar de bicicleta. Realizar curvas requer maior atenção e uma habilidade maior, ou seja, isso é assunto para quem já está dominando o equilíbrio. Quando o aprendiz estiver mais seguro, comece a introduzir curvas bem abetas para iniciar esta nova fase.

Décima primeira dica

Lembre-se de respeitar a evolução natural. Aprender a andar de bicicleta não é difícil, mas é um processo lento para algumas pessoas. Pedalar, equilibrar, mudar as marchas, realizar curvas, etc. Todas as ações necessárias durante a pedala são complexas para os iniciantes. Tenha paciência e dê um passo de cada vez.

Décima segunda dica

Se você cair, apenas levante e comece novamente. Assim como na vida, as quedas fazem parte do processo de aprendizagem e amadurecimento cognitivo. Não se sinta envergonhado pelas quedas, isso é natural em qualquer processo de aprendizagem.

Estamos chegando ao final de mais um artigo em nosso site. Esperamos ter ajudado as pessoas que querem aprender a andar de bicicleta depois de velho. É possível aprender a andar de bicicleta sozinho, mas o ideal é que alguém te ajude.

Atualmente existem cursos para aprender a andar de bicicleta, são as chamadas escolas de bicicleta. Procure por esses cursos em sua cidade e divirta-se. Andar de bicicleta é bom pra você e é bom para a natureza também!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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