Conheça a síndrome da banda iliotibial e como tratar!
Quando você estava correndo já sentiu aquela fisgada na lateral da perna? Parecendo que o joelho estava travado e tendo a sensação de que existia um nó na lateral da coxa? Conheça melhor esta que é uma lesão comum em corredores.
Estas são as características da síndrome da banda iliotibial. Este problema acontece quando o tecido conjuntivo do ligamento fica tão rígido que chega a raspar contra o fêmur, causando um incomodo terrível.
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A falta de fortalecimento físico e também de um alongamento adequado são os principais causadores da síndrome da banda iliotibial. Este problema ocorre na região externa dos joelhos e o desgaste provoca uma forte inflamação no músculo.
Ao longo do artigo vamos falar melhor sobre todos os sintomas, a forma de tratamento, de prevenção, as precauções, enfim, todas as informações que precisa saber sobre a síndrome da banda iliotibial.
Quais os sintomas da síndrome da banda iliotibial?
As características são aquelas citadas no início do artigo, mas para facilitar a identificação, a dor está localizada três centímetros acima da articulação do joelho. Ela geralmente só é notada durante as corridas e fica mais intensa durante as subidas e descidas.
Quais as causas das dores da síndrome da banda iliotibial?
O desequilíbrio muscular causado pelo fortalecimento ineficiente é sem dúvidas o principal responsável por causar esse problema. Quando o desequilíbrio muscular é mais agudo na lombar e abdômen, os riscos são ainda maiores.
Isso acontece porque a pressão entre o trato e o epicôndilo aumenta muito quando esta musculatura está enfraquecida. Outro causador deste problema é a falta de alongamentos ou realização insuficiente deles.
Existem alguns casos específicos que são causados por diversos fatores anatômicos do corpo. Entre eles podemos citar:
- Geno varo ou joelhos abertos
- Epicôndilo lateral proeminente
- Pés cavos
- Assimetria dos membros inferiores
Todos estes pontos citados acima podem influenciar no aparecimento da síndrome da banda ilitobial.
Como identificar a síndrome da banda ilitobial
O que fazer quando sentir a dor?
A primeira coisa a ser feita quando sentir este atrito é suspender os treinos. Posteriormente você deverá consultar um médico do esporte ou um ortopedista. Eles poderão realizar a avaliação correta e oferecer o diagnóstico preciso sobre o problema.
Quais os tratamentos da síndrome da banda iliotibial?
Em grande parte dos casos, o tratamento é iniciado com uso de alguns analgésicos e antiinflamatórios. Em seguida, o médico provavelmente irá indicar um tratamento fisioterápico para garantir a recuperação mais segura e mais rápida possível.
Este problema requer um acompanhamento constante e todo o processo inflamatório deverá ser controlado por meio de eletrotermofototerapia, kinesio taping e terapia manual.
Durante a fisioterapia será possível que o seu fisioterapeuta trabalhe na identificação e correção de possíveis erros motores, eles podem estar relacionados à causa do problema, além é claro de corrigir os desequilíbrios musculares.
Este processo fisioterápico é considerado por todos como a parte mais chata da recuperação. Poucos conseguem absorver as principais lições da fisioterapia. Durante esta reabilitação o fisioterapeuta irá te ensinar a importância do fortalecimento dos músculos e vários educativos para a realização correta do movimento.
Veja como um simples exercício pode auxiliar na recuperação da síndrome da banda iliotibial no vídeo a seguir:
Como prevenir da síndrome da banda iliotibial?
As corridas devem ser bem planejadas e respeitar a relação de volume e intensidade, além de oferecer o descanso muscular para permitir a recuperação correta. Como foi dito ao longo do artigo, o fortalecimento muscular é muito importante.
A orientação de um profissional de Educação Física se torna indispensável, uma vez que ele terá a competência necessária para programar suas sessões de treinos e trabalhar o abdômen, lombar e membros inferiores de forma eficaz.
Este mesmo profissional irá atuar de forma benéfica na orientação e correção dos alongamentos importantes para a sua modalidade praticada. Tudo que falamos deve ser observado atentamente e as correções de erros devem ser efetuadas o quanto antes.
Chegamos ao final deste artigo e não podemos deixar de dizer que você não deve praticar nenhuma atividade física antes de consultar um médico. Realizar as avaliações e exames para conseguir a liberação para praticar atividade física é começar no caminho certo.
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!
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