Correr perde barriga mais rápido?
Primeiramente já vamos te parabenizar pela iniciativa de estar buscando informações para emagrecer, muitas pessoas não buscam orientação e muito menos se previne de possíveis riscos.
A luta contra a balança é algo complicado, para conseguir perder peso você precisa fazer uma combinação muito famosa, exercitar mais e alimentar de maneira saudável.
Na sequência do nosso artigo vamos trazer informações que respondem as perguntas: Correr faz perder barriga? Correr faz perder culote? Correr perde barriga mais rápido? Correr queima gordura abdominal?
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Desde já adiantamos que nenhum exercício fará você queimar gordura localizada, o exercício físico te ajudará na queima da gordura acumulada. Para conseguir almejar o seu corpo ideal, você precisa queimar todo o excesso de gordura e para isso, venha com determinação.
Confiram nossas dicas para te ajudar nesta difícil luta, mas que jamais devem ser vistas como impossível, porque este é o primeiro passo para jamais emagrecer.
Existem soluções rápidas?
O primeiro grande erro de quem busca emagrecer é querer o resultado em poucos dias. Primeiro temos que te fazer uma pergunta, quanto tempo você ficou sem atividade física e sem se alimentar de forma correta?
Refletindo sobre isso, a maioria das pessoas pode dizer muitos meses, outras dizem muitos anos, sendo assim, tenha paciência no processo de emagrecimento, porque você está corrigindo um erro que acompanhou sua vida por muito tempo.
Qual a importância de ser realista?
Grande maioria não consegue manter o foco porque sonham alto demais, mas se você almejar objetivos realistas e que possam ser alcançados dentro de um período possível, certamente você vai superar as dificuldades.
Sair do sonho de perder 10 quilos em um mês já é o grande passo para alcançar o seu objetivo. Emagrecer é importante, mas de forma saudável e principalmente possível.
Correr faz emagrecer mais rápido?
Sem sombra de dúvidas, correr é o melhor exercício para quem visa perder barriga, mas não é qualquer pessoa que consegue manter o nível de intensidade significativo, ou seja, será útil somente se tiver capacidade física para correr o suficiente.
Um exemplo básico. Muitas pessoas conseguem caminhar por duas horas, mas poucas pessoas conseguem correr por 15 minutos. Então o importante é avaliar sua condição física, porque o importante é criar um deficit de calorias.
Correr faz perder barriga?
O que faz emagrecer?
A melhor maneira é praticar exercícios todo dia. É importante fazer caminhada, correr, nadar, praticar atividades esportivas, tudo que faça você movimentar. As atividades alternadas lhe oferecem prazer e evitam que o treino fique monótono, Muitas atividades podem te ajudar a emagrecer, a dança, por exemplo, é uma ótima opção.
Indiferente da atividade, você deve obter balanço calórico negativo diariamente, se não for possível todos os dias, que seja maioria e que os dias que não houver déficit jamais extrapolem no ganho, porque isso colocaria a perder todo o trabalho realizado nos dias de déficit.
Para conseguir calcular este balanço calórico, você deverá procurar um profissional de Educação Física para te orientar quanto aos exercícios e intensidade dos mesmos, além de buscar um nutricionista para programar sua ingestão diária de maneira correta.
De um jeito mais simples de entender, você precisa gastar mais calorias do que ingere. Em muitos casos há redução da ingestão e acréscimo de exercício físico.
O acompanhamento profissional é muito importante para a busca de seus objetivos, uma vez que você precisa entender que cada pessoa é diferente, mesmo que alguma técnica tenha funcionado com alguém conhecido, isso não significa que funcionará com você.
Idade, peso, metabolismo, nível de atividade física, capacidade física entre outros, são fatores que alteram demais o quadro de planejamento de uma pessoa para a outra, tanto na alimentação, quanto na atividade física.
É importante frisar que indiferente do seu gênero, você deve se exercitar. Caso você não consiga, mas Gostaria de correr mais para conseguir gastar mais energia, saiba que isso é possível, basta você buscar uma orientação adequada para começar a correr.
Após conseguir melhorar o seu nível de atividade física, você será capaz de correr por mais tempo e o melhor, durante este processo de melhoria da sua aptidão física, indiretamente você está gastando energia, certamente te ajudando a emagrecer.
Para finalizar novamente alertamos sobre o risco de praticar qualquer atividade física sem orientação correta e principalmente sem a liberação médica. A corrida é ótima para saúde desde que seja realizada com segurança e sempre respeitando seus níveis.
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!
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