Exercícios e calorias gastas! Veja como é pouco!

No artigo de hoje vamos tirar a dúvida de todas as pessoas que querem escolher pelo gasto energético qual será a atividade que irá praticar. Vejam quais são os 10 mais indicados:

Além de queimar bastante caloria, trouxemos os prós e contras de cada uma delas. Como sempre frisamos em nossas publicações, é muito importante realizar atividades físicas com segurança, ou seja, é importante se cuidar para não colocar seu corpo em ricos.

É importante observar que as calorias apresentadas como gastas, são referentes à uma hora de exercício com intensidade alta. Qual será o primeiro da lista? Aposto que você já sabe.

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Corrida gasta quantas calorias por hora?

Como muita gente já imaginava, o primeiro lugar é sim da corrida, a atividade física mais indica para aqueles que buscam perder peso rápido. Em uma hora de corrida, você pode queimar até 900 calorias.

• Ponto positivo – Melhoria no condicionamento cardíaco.
• Ponto negativo – Quantidade elevada de impacto no joelho e na coluna ao correr. Cuidados devem ser tomados para evitar lesões.

Andar de bicicleta gasta quantas calorias por hora?

Outra excelente opção para quem quer gastar muita caloria por hora praticada. Ao sair pedalando com intensidade entre moderada e alta, você poderá queimar até 840 calorias em 1 hora.

• Ponto positivo – Melhoria no condicionamento cardíaco.
• Ponto negativo – Grande desgaste na coluna e no joelho. É muito importante ajustar a altura do banco para que você jamais estique completamente a perna.

Tênis gasta quantas calorias por hora?

Uma excelente opção este esporte é considerado como completo. Precisa de grande utilização dos membros inferiores para se deslocar, muita força dos membros superiores para golpear a bolinha e bastante fôlego para percorrer a quadra. Com todo este esforço você gastar até 800 calorias em uma hora de prática.

• Ponto positivo – Melhoria da coordenação motora, fortalecimento dos músculos.
• Ponto negativo – Em longo prazo poderá ocasionar lesões nos ombros e nos punhos, caso você pratique em excesso e sem orientação.

Futebol gasta quantas calorias por hora?

Para a galera que curte bater aquela famosa peladinha com os amigos, saibam que em uma hora de jogo, você pode queimar até 780 calorias!

• Ponto positivo – Fortalecimento dos músculos das pernas e melhoria no condicionamento físico.
• Ponto negativo – Passível de lesões com os esbarrões e com as divididas.

Qual exercício queima mais caloria?

Boxe gasta quantas calorias por hora?

Até 660 calorias por hora são queimadas por quem pratica boxe. Sim, é possível Emagrecer apenas subindo ao ringue e praticando este interessante esporte.

• Ponto positivo – Definição muscular dos membros superiores e aumento da capacidade física.
• Ponto negativo – Exige bastante preparo e existe risco de lesões nos dedos, punhos e ombros.

Musculação gasta quantas calorias por hora?

Seja ela praticada em casa ou na academia, para cada hora de treinamento é gasto aproximadamente 500 calorias.

• Ponto positivo – Melhoria na resistência articular e muscular e fortalecimento dos ossos.
• Ponto negativo – Riscos de lesões musculares e nos tendões se não for realizada com orientação qualificada.

Remar gasta quantas calorias por hora?

Apesar de um esporte de acesso mais difícil, remar é uma excelente atividade para gastar calorias, chegando a queimar 600 calorias por hora.

• Ponto positivo – Melhoria no condicionamento cardíaco e fortalecimento muscular.
• Ponto negativo – Esporte que pode causar tendinite nos braços se praticado de forma errônea em longo prazo.

Natação gasta quantas calorias por hora?

Saudável em diversos aspectos, entrar na piscina e nadar por uma hora pode queimar até 540 calorias.

• Ponto positivo – Exercita todos os músculos e promove melhoria no condicionamento físico e nas capacidades respiratórias.
• Ponto negativo – Ter muito cuidado com os choques térmicos. Realize alongamentos para evitar lesões articulares em longo prazo.

Basquete gasta quantas calorias por hora?

Assim como acontece no futebol, jogar aquela peladinha de basquete pode te ajudar e muito na queima de calorias. Em um jogo de uma hora, até 480 calorias são eliminadas.

• Ponto positivo – Fortalecimento de membros inferiores e superiores, além de melhoria no condicionamento físico.
• Ponto negativo – O elevado índice de impacto deve ser observado e o tênis de qualidade deve ser utilizado para evitar lesões no joelho, tornozelos e na coluna.

Vôlei gasta quantas calorias por hora?

Apesar de parecer ser um esporte meio parado, a grande quantidade de ações de deslocamentos e saltos faz com que o vôlei te ajude a queimar até 420 calorias por hora praticada.

• Ponto positivo – Fortalecimento dos membros superiores e musculatura abdominal.
• Ponto negativo – Passível de lesões nos dedos e nos ombros.

Chegamos ao final do nosso top 10, mas se você acha que acabou está enganado. Confiram agora outras atividades e seus gastos calóricos por hora. Na lista abaixo você vai conferir outros exercícios e também algumas ações do cotidiano.

• Tomar banho – 23 calorias
• Pescar – 40 calorias
• Lavar roupa – 45 calorias
• Dançar – 56 calorias
• Subir escadas – 80 calorias
• Ioga – 150 calorias
• Trabalhar em pé – 100 calorias
• Passar roupas – 140 calorias
• Limpar a casa – 200 calorias

É importante destacar que antes de iniciar qualquer atividade física você deve buscar uma liberação médica. Após esta liberação, basta optar pelo exercício que mais atende suas expectativas e se divertir.

Não se esqueçam que os valores apresentados são para as práticas intensas e que estes valores podem mudar de pessoa para pessoa, além da intensidade do exercício.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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