Qual esporte praticar? Como escolher!

É extremamente importante se exercitar de alguma forma. Nosso corpo tem como funcionalidade a movimentação e falta de utilização desta função acarreta em complicações. Encontrar um esporte para praticar talvez seja a maior dificuldade de quem busca iniciar nas práticas esportivas.

Não existem mais dúvidas de que se exercitar é a melhor forma de ter uma boa qualidade de vida. Mais do que esta boa forma, as pessoas que praticam qualquer esporte estão se prevenindo de muitas doenças ou complicações.

Confira os aspectos positivos que são melhorados com a prática de esportes:

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• Faz bem ao coração
• Diminui a pressão arterial
• Estimula bom funcionamento das articulações
• Previne diabetes, além de auxiliar no tratamento dos portadores da mesma
• Melhora a postura corporal
• Traz benefícios durante a gravidez
• Permite melhor funcionamento dos músculos e tendões
• Promove melhor funcionamento do sistema respiratório
• Controle do peso corporal, diminuição da massa gorda
• Combate ao estresse

Como escolher o esporte ideal?

Muita gente não sabe, mas durante o exercício físico o nosso corpo libera endorfina, o hormônio responsável por dar a sensação de prazer e bem estar. Outro ponto positivo é que a pratica esportiva seja ela qual for, é como um investimento futuro na saúde.

Como escolher algum esporte? A lista de opções é tão grande, que se torna impossível listá-la aqui, mas o que podemos afirmar é que sem sombra de dúvidas você vai gostar e se enquadra em alguma.

Quando falamos de esportes, as opções realmente são infinitas. Você também pode experimentar mais de um para saber qual te agrada mais. Para ajudar na sua escolha, é importante que você leve em consideração alguns pontos importantes, são eles:

• O tempo – Cada esporte necessita de um tempo mínimo para sua prática, variando entre eles. Escolher um que você tenha tempo para dedicar-se é fundamental.
• Condições financeiras – Existem esportes que você consegue praticar de graça, alguns são bem baratos e outros mais caros. Avaliar seu orçamento antes de fazer sua escolha também é importante.
• Habilidades físicas – Importante levar em consideração a sua agilidade e coordenação motora. Os esportes que exigem movimentos mais complexos necessitam de boa coordenação motora.
• Conselho médico – Antes de iniciar qualquer esporte, busque a opinião médica e faça uma avaliação da sua saúde. O resultado favorável ou não, poderá interferir diretamente na sua escolha.
• Porte físico – Levar em consideração a sua relação de peso e altura. Existem esportes onde certo peso ou certa altura são fundamentais para sua prática.
• O seu gosto – Chegamos ao ponto principal para sua escolha, busque a escolha sempre visando aquele esporte que te atrai e desperta a sua curiosidade. É importante optar pelo esporte que te faça sentir alegria ao praticá-lo.
• Saiba o que você gosta ou não – Que tipo de ambiente te agrada? Fechados ou ao ar livre? Quente ou frio? Apenas participar ou quer ganhar? Individual ou em equipe? Pontos importantes para entender suas vontades físicas e mentais.
• Quer ser um líder? – Ao optar por esportes coletivos, é importante avaliar suas características como um líder ou seguidor.

Qual o melhor esporte?

Agora vamos dar umas Dicas para quem está visando emagrecer, confira alguns esportes e o seu respectivo consumo calórico por hora:

• Ballet – 500 Calorias
• Basquete – 620 Calorias
• Boxe – 1.000 Calorias
• Caminhada moderada – 360 Calorias
• Capoeira – 750 Calorias
• Ciclismos – 450 Calorias
• Corrida – 600 Calorias
• Dança aeróbica – 470 Calorias
• Escalada – 550 Calorias
• Futebol- 570 Calorias
• Hidroginástica- 380 Calorias
• Jiu-Jítsu- 770 Calorias
• Judô- 880 Calorias
• Musculação- 320 Calorias
• Natação- 550 Calorias
• Pular corda- 700 Calorias
• Surf- 500 Calorias
• Tênis- 500 Calorias
• Vôlei- 250 Calorias

É importante alertar que este gasto calórico varia de pessoa para pessoa. É necessário levar em conta o peso da pessoa e a intensidade do exercício.

Existem outros aspectos que podem contribuir para sua escolha ser a correta. Importante observar que você deve fazer uma união das dicas, e não somente pegar um ponto e fazer a escolha.

Observar as possibilidades viáveis para sua condição física e financeira, quais as ofertadas em sua cidade e principalmente qual é aquela que te desperta o verdadeiro interesse de sair da rotina e praticá-lo.

Para finalizar, agradecemos sua atenção e esperamos que você realize uma boa escolha e principalmente continue praticando esportes. Sua saúde agradece!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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