Receita natural para refluxo!
Refluxo ácido, ou refluxo gastroesofágico, é uma condição onde ácidos no estômago “sobem” para o esôfago. O esfíncter esofágico atua como uma válvula localizada entre o estômago e o esófago. Quando a válvula não fecha corretamente depois de comer certos alimentos, o ácido do estômago não permanece no estômago e flui de volta para o esôfago. Os sintomas associados com refluxo de ácido incluem um gosto amargo na parte de trás da boca ou vômitos. A doença do refluxo gastroesofágico é muitas vezes considerado um tipo de refluxo ácido, mas é realmente uma condição mais crônica. Os mesmos sintomas estão associados, mas também pode incluir tosse ou dificuldade em engolir. A doença do refluxo pode levar a problemas mais graves, como úlceras ou estreitamento do esôfago. Por último, indigestão ácida está intimamente relacionada com o refluxo ácido e a doença do refluxo, mas os sintomas diferem ligeiramente. Indigestão ácida geralmente provoca uma sensação de queimadura no peito ou na garganta e é devido a um refluxo de ácido no estômago, muitas vezes referida como azia.
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Se não tomados os cuidados apropriados, até as cordas vocais podem ser afetadas pela acidez do refluxo. Por isso, além de adotar receitas naturais para refluxo e remédios naturais para aliviar o refluxo, o acompanhamento médico é importante para direcionar o tratamento de forma apropriada e acompanhar os tratamentos naturais para refluxo que você tem feito em casa.
Evite as causas do refluxo
Existem muitas causas de refluxo ácido. No entanto, os medicamentos e as escolhas alimentares são as causas mais comuns. Certos medicamentos, como aspirina, medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, podem causar problemas gástricos crônicos. Juntamente com medicamentos, alimentos fritos ou gordurosos, chocolate, bebidas carbonatadas e cafeína podem contribuir para os sintomas de refluxo do ácido. Fatores de estilo de vida, tais como obesidade, tabagismo e estresse são outras causas conhecidas de refluxo ácido. Condições médicas, como a gravidez ou hérnia de hiato podem aumentar o risco de ocorrência de sintomas de refluxo ácido. Trocar tais medicamentos e adotar uma dieta mais equilibrada são eficientes tratamentos naturais para o refluxo podendo, inclusive, curar completamente o problema.
Em alguns casos, o refluxo pode estar associado a problemas de saúde mais graves, tais como uma alimentação pobre em nutrientes ou estresse grave. (Foto: turbocharged.us.com)
Previna o refluxo naturalmente
Um remédio para prevenir o refluxo ácido pode ser tão fácil quanto mudar o seu guarda-roupa. Roupas que se encaixam e apertam em torno do abdômen podem apertar o estômago e forçar comida contra o esfíncter esofágico. Este, por sua vez, provoca o ácido alimentar a voltar e o refluxo no esôfago. Ao escolher roupas, não use cintos apertados ou calças de brim, ou roupas de baixo modeladoras que possam espremer o estômago. Vestie roupas apertadas depois de comer uma grande refeição pode especialmente induzir os sintomas de refluxo ácido. Roupas bem ajustadas, mas não muito apertadas, são ideais para evitar o refluxo.
Alimentos que causam o refluxo
O melhor remédio natural contra o refluxo é a prevenção. Como mencionado acima, os alimentos são frequentemente a causa mais comum dos sintomas de refluxo. Os alimentos que causam refluxo são bebidas com cafeína, como café e chás, álcool, frituras ou alimentos gordurosos, chocolate e sucos cítricos. Alimentos apimentados são muitas vezes considerados responsáveis pelo refluxo, mas isso nem sempre é verdade. Às vezes, comer grandes porções podem contribuir para sintomas de refluxo. Para aqueles que sofrem com azia ou outras condições de refluxo, comer porções menores e ser seletivo sobre as escolhas alimentares são as formas mais eficazes para curar o refluxo de forma natural. Acompanhando o consumo de alimentos com um diário alimentar é recomendando, pois ajuda a determinar quais os alimentos que mais freqüentemente causam os sintomas de refluxo ácido e azia. Limitar o consumo dos alimentos desencadeantes é um método eficaz para evitar o refluxo. Além disso, sentar-se por 45 minutos após uma refeição pode ajudar a reduzir a incidência de refluxo. Da mesma forma, comer pelo menos duas a três horas antes de deitar pode diminuir os sintomas de refluxo ácido noturno.
Alimentos para curar o refluxo
Assim como determinados alimentos podem contribuir para a azia, existem outros alimentos que podem ajudar a curar o refluxo. Iogurte, probióticos e kefir são os alimentos mais conhecidos que podem inibir o refluxo gástrico, devido à presença de bactérias saudáveis. Alguns legumes, como cenouras e brócolis, também podem curar naturalmente refluxo. Brócolis contém um composto chamado sulforafano que inibe o crescimento de certas bactérias que causam doenças gastrointestinais. O tratamento com brotos de brócolis ricos em sulforafano parece aumentar a mucosa gástrica contra os danos e agressões de bactérias e do ácido gástrico. Inclua boas doses destes alimentos no seu cardápio semanal para evitar o refluxo.
Probióticos
As culturas de bactérias em probióticos, tais como Lactobacillus, são conhecidas por auxiliar numa variedade de doenças do estômago, incluindo azia e refluxo. Os probióticos são bactérias saudáveis e amigáveis que revestem o trato intestinal. Probióticos podem ajudar a manter um equilíbrio no sistema digestivo entre bactérias boas e bactérias nocivas. Alguns suplementos probióticos precisam ser refrigerados para obter melhores resultados no tratamento natural ao refluxo.
Remédios naturais de ervas para refluxo
Alcaçuz e hortelã podem promover a cura natural para refluxo. O alcaçuz ajuda a proteger contra danos no estômago causados por medicamentos anti-inflamatórios, protegendo contra úlceras gástricas causadas por alguns medicamentos. A dosagem recomendada de extrato de alcaçuz é de 250 a 500 mg, três vezes por dia, mastigados ou uma hora antes ou duas horas depois das refeições. Óleo de hortelã-pimenta também é recomendado para o alívio natural das condições gástricas. O tratamento com óleo de hortelã-pimenta melhora os sintomas de problemas abdominais, tais como gases e refluxo. Hortelã-pimenta pode ser consumido em uma pastilha de duas a três vezes por dia, ou em sucos verdes batidos, incluindo probióticos.
Quais receitas naturais você recomenda para o refluxo? O que já funcionou e o que piora seu refluxo?
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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