Sucos e chás para aumentar a imunidade
Uma das maneiras mais fáceis e eficazes para proteger seu corpo de doenças é consumir alimentos e bebidas que contenham substâncias que melhoram o sistema imunológico aumentando sua imunidade. Muitas frutas e verduras têm altos níveis de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem fortalecer o sistema imunológico, e você pode transformá-los em sucos e chás nutritivos que são altamente benéficos para a sua saúde. Ao ingerir essas bebidas em uma base regular, você tem a chance de experimentar menos problemas de saúde. Mas como sempre, vale uma visita ao médico ou nutricionista antes de colocar estas bebidas em sua dieta.
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Suco e chá de limão
O limão é uma das frutas mais baratos que você pode encontrar no supermercado, mas pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde. Este fruto contém muitos antioxidantes e vitamina C, o que pode melhorar o sistema imunológico e também equilibra os níveis de alcalinos e ácidos do corpo. Como tal, tomar uma limonada ou beber chá de limão regularmente fará com que seu corpo esteja menos suscetível a doenças.
Vinagre, suco e chá de maçã
O principal ingrediente no vinagre de maçã é o sumo de maçã , que tem uma grande variedade de vitaminas e sais minerais que são benéficos para o organismo, incluindo o cálcio, potássio, sódio, fósforo, cloro, magnésio, enxofre, ferro e flúor. O vinagre contém um líquido ácido que é conhecido por contribuir para a eficiência do sistema imune. Caso não seja de seu gosto o vinagre de maçã, o chá e o suco de maçã naturais são ótimas opções para obter boa parte destes nutrientes.
Chá Verde
O chá verde é o sistema imunológico perfeito impulsionar bebida. Ele apresenta uma substância chamada epigalocatequina galato , ou EGCG , no corpo, e esta substância pode combater as bactérias e evitar vírus de se multiplicar . De acordo com pesquisas recentes, ECGC pode ser capaz de controlar o desenvolvimento de câncer.
Frutas cítricas fazem ótimos chás e sucos para a imunidade, além de serem muito gostosas para todas as ocasiões! (Foto: rawloulou.blogspot.com)
Suco de Cranberry
Suco de cranberry não é apenas uma bebida deliciosa. É também uma grande fonte de antioxidantes potentes, tais como os flavonoides e vitamina C, que são eficazes na promoção do sistema imunológico. Suco de cranberry pode também ajudar a prevenir doenças cardíacas e melhorar o sistema do trato urinário. Suco e chá de romã contém benefícios semelhantes e ainda são mais baratos que o Cranberry.
Suco de Beterraba
Suco de beterraba não só melhora o sistema imunológico. Ele também pode beneficiar a sua saúde de outras maneiras. Alguns dos nutrientes essenciais que estão presentes no suco de beterraba são o beta-caroteno, vitamina C, carotenoides, enxofre, cálcio, ferro, manganês e colina de potássio. Esta bebida pode melhorar a função do cérebro, limpar o sangue e fortalecer a vesícula biliar e fígado. Pode ser demasiado concentrada para fazer uma bebida agradável, mas que pode ser misturado com sumo de maçã ou de cenoura.
Suco de Kiwi
Outra bebida eficaz para aumentar a imunidade é o suco de kiwi . Este suco contém altos níveis de vitamina A, vitamina C e vitamina E , que são essenciais para um sistema imunológico saudável. Kiwi em fruta pura também fornece grande quantidade de fibras e potássio, e pode proteger o corpo de doenças cardíacas.
Suco de Brócolis
O consumo regular de brócolis irá beneficiar o sistema imunológico porque o vegetal tem boas quantidades de beta-caroteno, vitamina B1 e C, proteínas, cálcio, potássio e enxofre. Suco de brócolis puro é muito concentrado, e tem que ser diluído com sucos leves.
Suco de Cenoura
O suco de cenoura é uma bebida doce que é bem desejado por adultos e crianças. Além disso, pode fortalecer o sistema imunológico e trazer outros benefícios à saúde. Ele contém vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, ferro, sódio e fósforo, que funcionam de modo a prevenir doenças, melhorar a função hepática, proporcionar alívio para o sistema nervoso, alcalinizar o sangue e tonificar as paredes dos intestinos.
Você conhece outros sucos e chás que melhoram a função do sistema imunológico? Deixe suas sugestões nos comentários abaixo!
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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