Tive um ataque cardíaco. Quais cuidados tomar a partir de agora?

A maioria das pessoas sobrevivem a um primeiro ataque cardíaco e passam a viver uma vida plena e produtiva. Aqui estão os passos que você pode tomar depois de um ataque do coração para garantir uma recuperação completa e ter a certeza de que esta desagradável surpresa não volte a acontecer.

Para as primeiras semanas após o ataque cardíaco

Vista-se cada manhã.Você deve ser capaz de cuidar de toda a sua higiene pessoal (banho, fazer a barba, vestir).

Mesmo ritmo.Abra suas atividades durante todo o dia. Se você ficar cansado, descanse e agende atividades inacabadas para outro dia.

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Você pode subir escadas em casa, como parte de sua atividade diária, a menos que o seu médico lhe disse que não. Tente organizar suas atividades de modo que você não tenha que subir e descer escadas várias vezes durante o dia.

Caminhe todos os dias, como prescrito pelo seu médico. Um programa de caminhada regular é uma boa maneira de recuperar sua energia. Pergunte ao seu médico sobre a quantidade certa de exercício para você.

Quando você se sentir mais forte, você pode retornar para as tarefas domésticas leves, como dobrar roupas, cozinhar, jardinagem leve, limpar pó e lavar pratos.

Não levantar, empurrar ou puxar objetos muito pesados ​​até que o seu médico lhe disser que você pode retomar essas atividades.

O seu médico irá aconselhá-lo sobre quando você pode retornar ao trabalho, dirigir um carro e começar atividades mais vigorosas.

Sentimentos após um ataque cardíaco

Cerca de um quarto dos pacientes após um ataque cardíaco se sentem deprimidos, com raiva e com medo. Essas são reações normais que geralmente desaparecem com o tempo enquanto você volta para suas atividades regulares. Para ajudar a aliviar os efeitos emocionais:

• Não ficar na cama o dia todo;
• Atividade diária vai ajudar você a ter uma mente saudável e corpo;
• Retome hobbies e atividades sociais que você gosta;
• Compartilhe seus sentimentos com a sua família, um amigo ou grupo de apoio;
• Tenha uma boa noite de sono;
• Limitar visitas de amigos e família em primeiro lugar, para evitar a sensação de excesso de cansaço;
• Participar de um programa de reabilitação cardíaca.

Se você não se sente como suas emoções estão melhorando ou você está preocupado com sentimento de depressão, contacte o seu médico. Medicamentos e aconselhamento estão disponíveis para ajudá-lo nesse momento.

Dieta

Comer uma dieta saudável para o coração é muito importante para evitar futuras complicações de doença cardíaca. Seis estratégias para reduzir a doença arterial coronária incluem:

• Comer mais vegetais, frutas, grãos integrais e legumes;
• Escolha calorias de gordura sabiamente;
• Comer uma variedade e apenas a quantidade certa de alimentos de proteína;
• Limitar colesterol;
• Usar carboidratos complexos para a energia, e limitar a ingestão de carboidratos simples;
• Colocar menos ênfase em sódio e aumentar a ingestão de potássio, magnésio e cálcio.

A atividade sexual

A atividade sexual pode geralmente ser retomada logo após deixar o hospital. A quantidade de energia que necessita para realizar a relação com um cônjuge ou parceiro regular é semelhante a subir cerca de um ou dois lances de escada ou caminhar cerca de 0,8 km em um ritmo acelerado. Se não for possível realizar essas atividades sem a angina (dor no peito), falta de ar , ou com excesso de cansaço, por favor fale com o seu médico antes de retomar a atividade sexual. Vai ajudar também:

Tenha em mente que uma relação sexual tem aspectos físicos e emocionais;

• Fale abertamente com o seu parceiro;
• Ter relações sexuais quando você está descansado e fisicamente confortável;
• Seja carinhoso, honesto e amoroso com o outro;
• Ansiedade por parte de qualquer dos parceiros, bem como alguns medicamentos, podem interferir com a excitação sexual e desempenho. Discuta as dificuldades com o seu médico.

Com simples cuidados, você pode evitar que o ataque cardíaco aconteça novamente. (Foto: www.newhealthguide.org)

Como você pode evitar que um ataque cardíaco ocorra no futuro?

O objetivo após o ataque cardíaco é manter o seu coração saudável e reduzir seus riscos, para evitar danos futuros ao seu coração. Você deverá:

• Tomar seus medicamentos
• Mudar seu estilo de vida
• Consultar o seu médico para exames cardíacos regulares.

Os medicamentos são prescritos após um ataque cardíaco para

• Prevenir coágulos sanguíneos futuros;
• Diminuir o trabalho do seu coração e melhorar o desempenho e a recuperação do seu coração;
• Reduzir o colesterol.

Outros medicamentos podem ser prescritos, se necessário. Estes incluem medicamentos para tratar batimentos cardíacos irregulares, pressão arterial, controle de angina (dor no peito) e tratar a insuficiência cardíaca. É importante saber :

• Os nomes de seus medicamentos;
• Para quê servem;
• Quantas vezes e em que horários tomá-los.

O seu médico ou enfermeiro deve rever os seus medicamentos com você. Mantenha uma lista de seus medicamentos e traga-os para cada uma de suas visitas ao médico. Se você tiver dúvidas sobre a sua medicação, pergunte ao seu médico ou farmacêutico.

Estilo de Vida

Não há cura para a doença arterial coronariana. A fim de prevenir a progressão da doença, você deve seguir o conselho de seu médico e fazer mudanças de estilo de vida necessárias como

• Parar de fumar;
• Diminuir níveis altos de colesterol;
• Controlar a pressão arterial elevada;
• Manter o controle do diabetes;
• Seguir um plano de exercício físico regular;
• Alcançar e manter seu peso corporal ideal;
• Controle do Stress e raiva.

Sabemos dos desafios que cada um destes tópicos podem impor a quem precisa mudar de estilo de vida. Mas as consequências de não fazê-lo são graves demais para que você apenas deixe estas mudanças de lado e desista delas.

Reabilitação Cardíaca

Depois de um ataque cardíaco, um programa de reabilitação cardíaca oferece um ambiente sob supervisão médica para ajudá-lo a recuperar-se de seu ataque cardíaco, aprender sobre a sua doença cardíaca e aprender estratégias para mudar seu estilo de vida evitando a progressão da sua doença. Seu médico de família pode lhe dar informações sobre os programas em sua área local e a reabilitação cardíaca é coberta pela maioria das empresas de seguros.

Consulte o seu médico para regulares check-ups cardíacos

Faça uma consulta médica quatro a seis semanas depois de deixar o hospital. O seu médico vai querer verificar o andamento de sua recuperação.

O seu médico pode pedir-lhe para submeter-se a testes de diagnóstico (como exercício ou testes de estresse farmacológico ou cateterismo cardíaco) em intervalos regulares. Esses testes podem ajudar o médico a diagnosticar a presença ou progressão de bloqueios em suas artérias coronárias e para planejar o tratamento. Chame o seu médico antes, se você tiver:

• Angina, que se torna mais freqüente, aumenta em intensidade, dura mais tempo, ou se espalha para outras áreas;
• Falta de ar, especialmente em repouso;
• Tontura;
• Batimentos cardíacos irregulares.

O que você deve fazer se você tiver angina?

Angina pode ser descrita como desconforto, pressão, peso ou dor no peito, costas, mandíbula, garganta ou braço, ou como uma indigestão ou sensação de asfixia. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas eles geralmente são consistentes para cada indivíduo. Se a angina ocorre:

• Pare de sua atividade. Sente-se e descanse;
• Se você tem nitroglicerina, coloque 1 comprimido debaixo da língua e deixe ele dissolver, ou pulverize a nitroglicerina debaixo da língua;
• Espere 5 minutos;
• Se você ainda estiver enfrentando angina após 5 minutos, ligue para o 190 para obter ajuda de emergência;
• Devido aos possíveis benefícios de tomar uma aspirina cedo, durante um ataque cardíaco, o pessoal de emergência pode dizer-lhe para mastigar uma aspirina;
• Não dirija-se ao hospital;
• Para evitar danos ao seu músculo cardíaco, não demore a procurar tratamento médico;
• Lembre-se, se prescrita, levar sua nitroglicerina com você em todos os momentos.

Considerações Finais

Mudanças de estilo de vida são difíceis. Principalmente quando somos pegos de surpresa por um problema e saúde como o ataque cardíaco. Assim, é importante que você saiba que a partir do momento que você teve seu ataque cardíaco será extremamente necessário mudar seu estilo de vida para uma vida mais saudável e sem o risco dos problemas de saúde vivenciados durante a crise. Pode ser difícil no começo, mas garantimos que vale a pena o sacrifício para que nem você nem sua família sofram novamente com os efeitos devastadores do ataque cardíaco.

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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